Estar en forma en mente, cuerpo y alma

Realmente no me gusta ir al médico y haré cualquier cosa para evitarlo. Sin embargo, estoy empezando a reconocer que ya no puedo dar por sentada mi salud. Fui a mi médico para un chequeo de rutina y escuché nuevamente que necesitaba perder peso, cambiar mi dieta. Me dijo que hiciera más ejercicio para bajar el colesterol. Con un historial de enfermedades cardíacas y diabetes en mi familia, dijo que me dirigía al punto de no retorno en unos pocos años. Necesitaba hacer una corrección de rumbo. El viaje de regreso desde su oficina me dio tiempo para reflexionar sobre sus palabras... y recordar por qué tengo que vivir.

Me di cuenta de que ignorar mi salud durante más de 10 años era egoísta. no fue solo mi estaba arriesgando mi salud y mi vida, pero mi egoísmo también estaba poniendo en riesgo a mi familia. ¿Qué pasa con mi negocio? ¿Mi ministerio trabaja para la Iglesia? ¿Otros que dependen de mí? Al llegar a la entrada de mi casa esa tarde, decidí hacer algunos cambios significativos en mi vida y rutinas diarias. Estos cambios no solo abordarían la importancia de mi salud física, sino también mi salud mental y espiritual. Estaba decidido a volver a estar en forma mental, física y mentalmente.

Estar en buena forma física sería bastante difícil, pero ¿cómo abordaría las otras áreas? Muchas personas (incluido yo mismo) expresan su frustración por estar demasiado ocupadas y no tener suficiente tiempo para orar, leer y hacer ejercicio. Pueden seleccionar un área para mejorar, pero es raro que las tres se aborden al mismo tiempo. Sugiero que la solución puede ser ser más eficientes con nuestros apretados horarios y combinar actividades cuando sea posible.

Aquí hay cuatro ideas prácticas para hacer que el tiempo trabaje para nosotros:

  • Rezar el Rosario durante el ejercicio. He progresado hasta correr de dos a tres millas por día, seis días a la semana desde la visita al médico. También rezo mi Rosario cada vez que corro. Correr por los senderos tranquilos cerca de mi casa o andar en la caminadora es una gran oportunidad para perderme en el rezo de los misterios del Rosario. Me he acercado más a la Santísima Madre y ahora descubro que buscar su intercesión se ha convertido en una segunda naturaleza. Independientemente de nuestro ejercicio favorito, normalmente podemos rezar el Rosario mientras lo hacemos.
  • Mantenga un buen libro católico a la mano en todo momento. Me reúno con varias personas todos los días y he descubierto que puedo hacer algunas buenas lecturas espirituales cuando llego temprano a las reuniones. En conversación con Dios por Francisco Fernández, catolicismo por el Padre Robert Baron o Viviendo la Fe Católica por el obispo Charles Chaput son algunos de mis favoritos para este tipo de lectura sobre la marcha. Esto también se aplica a los tiempos de almuerzo o descanso o esperando para recoger a los niños después de la escuela. ¿Cómo puedes usar el tiempo en lugar de enviar mensajes de texto o jugar con teléfonos inteligentes?
  • Practica el ayuno todas las semanas. Nunca debemos pensar en el ayuno como una dieta. No es mi punto. Sugiero que aprendamos a hacer sacrificios, comer menos y elegir alimentos más saludables. ¡No más comida chatarra! Tener nada más que agua para beber con dos comidas pequeñas y saludables al día o dos a la semana ayudará a nuestro cuerpo y nos estimulará espiritualmente mientras ofrecemos este sacrificio a Dios.
  • Orar en el coche. Apague la radio y silencie el teléfono inteligente. Toca hermosa música de canto gregoriano. Reza la ofrenda de la mañana de camino al trabajo. Reza el Ángelus de camino al trabajo, después de comer y de camino a casa. Pide la intercesión de San José o de otro santo favorito para que te ayude en momentos de dificultad o ansiedad. O simplemente reflexionar en silencio. El objetivo es utilizar este precioso tiempo en nuestros vehículos para ganar la paz. Podemos usarlo para desarrollar nuestra vida de oración en lugar de escuchar la radio o música alta.

¡Evitar los postres azucarados y la comida chatarra, adoptar hábitos alimenticios sensatos, ayunar más diligentemente, correr y muchas oraciones hacen el truco! Me siento mentalmente más alerta y lleno de energía que en años. Mi régimen de Rosario/Correr me ha acercado más a la Santísima Madre, mi vida de oración está prosperando y estoy presionando para obtener más lectura espiritual en un tiempo que alguna vez fue improductivo. Mi fe, mi familia, mis amigos y mi negocio se benefician de mi mejor salud y mayor vitalidad.

Estas ideas y enfoques específicos pueden o no funcionar para usted. Idealmente, todos deberíamos buscar momentos más tranquilos para orar sin distracciones. Debemos hacer de nuestra lectura espiritual una prioridad y debemos tratar nuestros cuerpos como los templos que son. En mi debilidad, probablemente seguiré teniendo dificultades en estas áreas. Dios nos creó para un hogar celestial, pero primero debemos vivir en este mundo agitado y caótico. Considero las ideas que he presentado como pasos en la dirección correcta y no como soluciones definitivas.

Tal vez todos necesitemos el catalizador adecuado. Para mí, reconocer que ignorar mi salud fue egoísta y reflexionar sobre los efectos negativos de un futuro insalubre en mi fe, mi familia, mis amigos, mi trabajo ministerial y mi negocio me ha inspirado a hacer cambios. No podría hacer estos cambios por mí mismo, pero estoy comprometido a hacerlos por Cristo, mis seres queridos y mi trabajo.

¿Qué se necesita para ponerte en forma en mente, cuerpo y alma?

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